Freeletics - Dominando os músculos: Hora de alongar!

Experimente estes seis exercícios de alongamento para melhorar sua flexibilidade. Dominando os músculos Alongue-se agora Guia Freeletics sobre flexibilidade Flexibilidade vai muito além da capacidade de conseguir tocar os pés, Atleta. O treino de flexibilidade pode aumentar a dimensão do seu movimento e potencializar seu desempenho atlético, forma e postura. Vejamos os alongamentos de quadris, por exemplo. Eles podem te ajudar a correr melhor ou fazer Burpees com mais facilidade. Então, o que é flexibilidade, afinal? A flexibilidade é a habilidade que um músculo ou um grupo muscular tem para se estender passivamente dentro de uma dimensão de movimento e trata principalmente da elasticidade dos músculos e da capacidade de extensão dos tecidos conjuntivos associados. Como qualquer outra coisa, a flexibilidade pode ser aprimorada, mesmo se você não se considerar com talento para isso. Saiba mais sobre flexibilidade e alongamentos estáticos e dinâmicos em nossa publicação do blog Tudo sobre alongamento ou experimente estes 6 exercícios abaixo no app: Alongamento para conseguir o que quiser World’s Greatest Stretch* Mobilize seus quadris, pernas e coluna com este alongamento que é preferência de muitas pessoas. Squat Quando tiver dominado perfeitamente os Squats, abra seu quadril ainda mais com o Deep Squat Hold.* Warmup Roll * Prepare-se para pular e fazer levantamento com esse alongamento de mobilização da coluna. Butterfly Hold * Esse alongamento para abrir os quadris é ideal após um treino de pernas. Lunges Envolva seus quadris ao mesmo tempo que fortalece sua passada. Pancake Stretch* Alongue os músculos da região lombar e extensores do quadril – nessa panqueca nem precisa acrescentar xarope. * Disponível apenas na versão paga do app. Tudo pronto para alongar? Com uma seleção que vai de Scorpions a Squats, cuide do seu corpo inteiro com o 360° de flexibilidade , um de nossos treinos de recuperação preferidos. Alongue-se agora Condicionamento com flexibilidade Com o Coach, o treino personalizado fica sob seu controle. Você pode treinar quando quiser, concluir com alongamentos estáticos depois e ajustar tudo como preferir para ter a melhor flexibilidade possível. Adquira o seu Coach Dominando os músculos é uma nova série de newsletters que estamos lançando para explicar a ciência do esporte que você precisa saber para treinar diferentes partes do corpo com eficiência. Training Nutrition Blog Forum Você recebeu esse e-mail porque optou pelo Freeletics.com e tomou a decisão de entrar em forma de verdade. Se você não quer mais alcançar mais essa meta, pode cancelar sua assinatura dessa lista . Copyright © Freeletics GmbH, Todos os direitos reservados. Freeletics GmbH - Berg-am-Laim-Straße 111 - 81673 Munique, Alemanha Corte de jurisdição: München, Amtsgericht München HRB 205346, USt-IdNr: DE289794913 Diretor: Daniel Sobhani