Detalhes extraídos
Do preparo da refeição até o descanso.
- O plano semanal
- Aqui estão algumas dicas de como fazer:
- O objetivo é fazer com que o treino e a alimentação não atrapalhem depois. Pegue muitas dicas de planejamento no blog.
- Criando a disciplina
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Do preparo da refeição até o descanso. O plano semanal Um dos melhores macetes para um ter plano condicionamento físico que funciona (além de um programa de treino estruturado e inteligente) é planejar a semana com antecedência e reduzir o cansaço na hora de tomar decisões, o que vai te manter na linha a semana inteira. Aqui estão algumas dicas de como fazer: ✅ Antecipe seu combustível ➜ O preparo de refeições economiza tempo, energia mental e ajuda a evitar tentações prejudiciais quando estiver numa semana ocupada. 💡 DICA 💡 Faça várias porções da sua base, como lentilha, arroz ou vegetais assados uma vez na semana e use temperos ou proteínas diferentes durante a semana para manter os pratos interessantes. ✅ Preview your training ➜ Dar uma olhadinha no que o Coach elaborou te ajudará a visualizar os treinos e a planejar os ajustes necessários. 💡 DICA 💡 Assista os vídeos dos exercícios, leias as instruções e experimente cada um bem antes de fazer os treinos. ✅ Adjust or bust ➜ Fazer trocas de exercícios, exclusões ou adaptações de acordo como o tempo, a data ou dificuldade vai te ajudar a manter a consistência, mesmo se acontecer alguma coisa durante a semana. 💡 DICA 💡 Confira suas obrigações de estudo, profissionais, e familiares para ver os dias em que você pode precisar mexer na agenda ou na intensidade do treino. O objetivo é fazer com que o treino e a alimentação não atrapalhem depois. Pegue muitas dicas de planejamento no blog. Ir para o blog Criando a disciplina Para quê perder tempo planejando quando você pode passar o tempo treinando? O Coach faz a parte difícil para você: organiza as suas sessões, ajusta a sua agenda e calcula exatamente o que você precisa para evoluir. Quero meu plano Treino Nutrition Blog Fórum Você recebeu esse e-mail porque optou pelo Freeletics.com e tomou a decisão de entrar em forma de verdade. Se você não quer mais alcançar mais essa meta, pode cancelar sua assinatura dessa lista . Copyright © Freeletics GmbH, Todos os direitos reservados. Freeletics GmbH - Berg-am-Laim-Straße 111 - 81673 Munique, Alemanha Corte de jurisdição: München, Amtsgericht München HRB 205346, USt-IdNr: DE289794913 Diretor: Daniel Sobhani